ভুলে যাওয়া নিরাময়ে কী খাবেন

ভুলে যাওয়া নিরাময়ে আপনি কী খেতে পারেন? বৈজ্ঞানিক খাদ্য আপনাকে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে

ভুলে যাওয়া আধুনিক মানুষের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি উচ্চ কাজের চাপ, ঘুমের অভাব বা বার্ধক্যজনিত কারণেই হোক না কেন, এটি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে, "ভুলে যাওয়া" এবং "স্মৃতি উন্নত করা" সম্পর্কিত আলোচনাগুলি বেশি রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে কিছু খাবারের পুষ্টি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসকে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সহ আপনার জন্য "ভুলে যাওয়া নেমেসিস" খাবারের একটি তালিকা তৈরি করতে গত 10 দিনের গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে।

1. বিগত 10 দিনে ভুলে যাওয়া সম্পর্কিত জনপ্রিয় বিষয়

2. ভুলে যাওয়া নিরাময়ের জন্য আপনি কী খেতে পারেন? বৈজ্ঞানিকভাবে সুপারিশকৃত খাদ্য তালিকা

সাম্প্রতিক গবেষণা এবং গরম আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে:

3. ভুলে যাওয়ার জন্য সম্প্রতি আলোচিত খাদ্য থেরাপি পরিকল্পনা

গত 10 দিনের গরম আলোচনার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত দুটি খাদ্যতালিকাগত নিদর্শনগুলি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়:

1. ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: প্রধানত জলপাই তেল, মাছ, বাদাম এবং ফল এবং সবজি, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে এটি আল্জ্হেইমার রোগের ঝুঁকি 30% কমাতে পারে।

2. মাইন্ড ডায়েট: একটি খাদ্য বিশেষভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে লক্ষ্য করে, বেরি, সবুজ শাক সবজি এবং গোটা শস্য খাওয়ার উপর জোর দেয়। জনপ্রিয় সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে এক সপ্তাহের মধ্যে এটির অনুসন্ধানের পরিমাণ 45% বৃদ্ধি পেয়েছে।

4. যে খাবারগুলি ভুলে যাওয়ার "সহযোগী" যেগুলি সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

5. ব্যবহারিক পরামর্শ: ডায়েটের মাধ্যমে ভুলে যাওয়াকে কীভাবে উন্নত করা যায়?

1.সকালের নাস্তায় খেতে হবে: সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে প্রাতঃরাশ বাদ দিলে স্মৃতিশক্তি 27% কমে যাবে৷ ডিম + ওটস + বাদামের সমন্বয় সুপারিশ করা হয়।

2.গভীর সমুদ্রের মাছ সপ্তাহে ২-৩ বার: সালমন, সার্ডিন ইত্যাদি DHA সমৃদ্ধ এবং সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে আলোচিত "মেমরি গ্যাস স্টেশন"।

3.বিকেলের চা নির্বাচন: ডেজার্টের বিকল্প হিসেবে ব্লুবেরি বা ডার্ক চকোলেট ব্যবহার করুন। সম্পর্কিত হ্যাশট্যাগ #Anti-Forgetful Snacks# 10 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে।

4.রাতের খাবারে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন: সাদা ভাত, সাদা রুটি ইত্যাদির কারণে রক্তে শর্করার ওঠানামা হতে পারে এবং রাতে মস্তিষ্কের মেরামত প্রভাবিত হতে পারে।

মনে রাখবেন, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। সম্প্রতি জনপ্রিয় হওয়া "21-দিনের মেমরি ডায়েট চ্যালেঞ্জ" এর সাথে একত্রিত হয়ে, ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন এবং খাবারকে আপনার "স্মৃতি বৃদ্ধিকারী" হতে দিন!